Ziele bis April, Belohnungen

Hier ein paar Bilder. Schlank und durchtrainiert. Was würde ich für einen solchen Körper machen...

Habt ihr Tattoos? Oder hättet ihr gerne welche?

Ich habe mir ein Ziel gesetzt. Am 01.03 werde ich unter 61kg wiegen. (Ziel 2: am 22.03 unter 59kg wiegen).

Ich habe gelesen es wäre einfacher sich kleine Ziele zu setzen.... Mir geht das alles viel zu langsam....oder eher garnicht voran -.-. 

Ziel 3: bis zum 05.04 unter 57kg.

Bis zum 01.03 sind es also 4,8kg in 5 Wochen. Das ist schon ganz schön viel (OK für mich eher zu wenig, aber ich kann weder fasten noch hab ich Lust auf Jojoeffekt). 

Wenn ich Ziel 1 erreiche -> Friseur oder Sonnenbrille mit Stärke (hab zwar wenig Dioptrien, aber zum Autofahren bei Sonne brauch ich eine)

Ziel 2 -> neue Sportklamotten und ein Foto darin, welches in hier zeigen werde (wahrscheinlich ohne mein Gesicht erstmal ;) )

Ziel 3 -> erstmal fett shoppen gehen :)

Mein Wunschgewicht ist so unter 53kg, aber ich möchte erstmal die oben genannten Ziele erreichen, bevor ich mir jetzt schon den Kopf zerbreche.

Ach, leider bin ich kaum motiviert, es ist so schwer. Ich brauche jemand, der mir ein Tritt in den Ar*ch gibt :D 

Soll ich mir nur Belohnungen gönnen oder auch Strafen dazu schreiben, wenn ich ein Ziel nicht erreichen sollte? Tipps?

Baustelle, Yokebe, unmotiviert

Hallo :)
Die ganze Woche (Montag bis einschließlich Freitag) habe ich täglich ein Yokebe getrunken, 1-2 Obst (Banane und/oder Apfel) und eine warme Mahlzeit pro Tag gegessen. An 2 Tagen habe ich Schokolade gegessen, aber ich konnte mich zum Glück beherrschen und habe wenig gegessen. Zusätzlich habe ich täglich mind. 2 Liter Wasser getrunken.
Gewicht am 22.01: 64,8 kg

Gestern habe ich 2 normale Mahlzeiten gegessen und abends ein paar Süßigkeiten und Cocktails. Ich war bei Freunden und war erst gegen 3 Uhr zu Hause.
Die süßen Getränke inkl. Alkohol und die Snacks machen sich natürlich direkt bemerkbar..... Gewicht heute: 65,6 kg

Es ist so leicht zuzunehmen.... Ich hab die ganze Woche (für meine Verhältnisse) so wenig gegessen und trotzdem so gut wie nichts abgenommen, das unmotiviert mich so sehr :(. Allgemein hatte ich eine schwere Woche, da Spätschicht für mich sehr anstrengend ist. Um 13 Uhr muss ich losfahren und bin erst gegen 23 Uhr wieder zu Hause. Haushalt und co muss alles vor der Arbeit erledigt werden.

Die Woche hatte ich wieder Alpträume. Freitag auf Samstag hab ich aber ausnahmsweise richtig gut geschlafen. Ich habe mich super erholt gefühlt (was leider nicht so lang anhielt, aber das tat richtig gut).

Die kommende Woche hab ich Mittelschicht plus Samstag Frühschicht und ab morgen wird in meiner Umgebung eine riesen Baustelle sein. Genau die Strecke und Straßen die ich täglich zur Arbeit fahren muss und zurück wird komplett gesperrt sein und das 3 Monate!!!! Jetzt muss ich irgendwie voll die Umwege fahren und werde nie pünktlich zu Hause sein :(((. Ich fahr sowieso so ungern Auto und dann noch sowas.... 3 Monate ist schon sehr lang.
Wie ich diese Woche jetzt essen soll weis ich noch nicht. Ob ich diese Woche Yokebe mit einbauen kann oder etwas anderes versuche ist noch offen. Bin grad richtig unmotiviert und naja....

Yokebe

Hallo ihr Lieben!

Heute beginne ich mit Yokebe (laktosefrei, Vanille). Tee, Wasser und Kaffee sind ebenfalls erlaubt (natürlich ohne Zucker).
Ich habe diese Woche Spätschicht :(, falls mir vor Hunger übel wird, meine Konzentration auf der Arbeit nachlässt oder ich extrem starken Hunger bekommen sollte, habe ich mir glutenfreie Maiswaffel von Alnatura eingepackt.

Startgewicht: 66,0 kg

Ich hoffe, dass ich diesmal diszipliniert genug bin. Ewig werde ich diese Diät nicht machen, da ich kein Jojo-Effekt haben möchte. Nach dem ganzen werde ich meine Ernährung umstellen. Das wird denk ich nicht so schlimm sein, schlimmer wird es auf meine ständigen Zwischensnacks wie Schokolade zu verzichten.... Ganz werde ich mir nichts verbieten, aber zurzeit esse ich einfach unkontrolliert.

Spätestens ab März (wenn der Vertrag meiner Freundinnen im Fitnessstudio losgeht) werde ich regelmäßig trainieren.
Vielleicht kann ich mich vorher schon motivieren oder zumindest Übungen zu Hause machen. Ich besitze schließlich einen Stepper, Sportmatte, einen Bauch 'Roll on' Trainer und einige Sportdvds, die es als in Zeitschriften gibt.

Wünscht mir bitte Glück. 2015 soll mein Jahr werden, endlich....

Wie geht es euch so?

Neues Jahr = neues Glück?

Hallo zusammen,

tut mir leid, dass ich so selten schreibe. Jetzt hab ich endlich mal Zeit dazu gefunden, denn ich habe bis einschließlich 06.01 Urlaub. Verreist bin ich nicht. Es tut so gut zu Hause zu sein und Dinge zu machen, zu denen man einfach während der Arbeit nicht kommt. Leider muss ich ab diesem Jahr wieder samstags arbeiten (viele Aufträge etc), aber laut Plan sind es maximal 1 Samstag pro Monat/ pro Mitarbeiter an denen ich antanzen muss.... soweit zur Theorie! Wir sind so knapp besetzt, dass wir bestimmt öfter samstags zum Arbeiten kommen müssen, aber das bekommen wir dann als Überstunden zum "Abfeiern". Ändern kann ich eh nichts von daher,...... Leider wird ab 2015 die Nachtschicht pflicht und ich bin absolut kein Nachtmensch. Spätschicht fällt für mich schon sehr sehr schwer (bis 23 Uhr arbeiten)!!! Ich bin einfach ein Mensch, der gerne früh aufsteht, zur Arbeit fährt, alles soweit erledigt und dann nachmittags mit einer Tasse Kaffee zu Hause sitzt und sich erholt. Nachtschicht ist auch total schlimm. Nachts sind wir alleine im Labor und ein anderer Bereich ist nicht besetzt, diesen müssen wir dann auch mitmachen..... Ich hasse Dunkelheit.... Alle gehen abends ins Bett während man den Arsch hochbekommen muss um zur Arbeit zu gehen. Der Nachtschichtzuschlag ist leider auch nicht viel, somit lohnt es sich noch weniger nachts anzutreten.... Das belastet mich schon ziemlich. Laut Plan habe ich im Januar keine Nachtschicht, zum Glück! Bin mal gespannt wie der Februarplan aussehen wird.
Soweit zur Arbeit ;).

Kommen wir nun zu "persönlichen" Dingen. Ich möchte dieses Jahr mit einer sehr guten Freundin in die Karibik. Vor 2 Jahren hatte ich bereits eine Karibikreise gebucht (und gezahlt) und 5 Wochen vor Abflug wurde ich umgestoßen und hatte mein Sprunggelenk gebrochen. 13 Wochen krankgeschrieben, ans Bett gefesselt, da ich nicht gehen konnte, OP (mit Schrauben und Metall wurde der Knochen/ das Gelenk stabilisiert),  Krankengymnastik..... Die Traumreise, auf die ich mich so gefreut hatte, musste abgeblasen werden. Das war so schlimm!!! So sehr wollte ich ins Warme, ich hatte so gespart dafür.....
März 2014 wurde ich wieder operiert, das gesamte Metall wurde dann entfernt.
Mein Fuß ist wieder fit, klar habe ich als ein Ziehen an der Narbe oder ein "komisches" Gefühl, aber daran werde ich mich gewöhnen müssen, denn ein Gelenk, dass über 20 Jahr gewachsen ist und sich entwickelt ha etc.t, lässt sich nicht in paar Monaten oder Jahren zu 100% zurückbilden/ regenerieren. Endlich kann ich auch wieder Absatzschuhe anziehen (wenn man in denen laufen könnte :D, mein linker Fuß ist etwas kleiner als der andere, somit rutsch ich bei Pumps immer hinten raus -.- ich Krüppel!).
Genug blabla, was ich jetzt sagen wollte, ich hoffe so sehr, dass ihr und mein Chef uns parallel den Urlaub genehmigen, damit wir buchen können :). Natürlich sag ich euch gleich bescheid wenn es Neuigkeiten gibt.

Weihnachten. Essen. Essen. Trinken. Essen. Ich habe Gutscheine, ein PS4 Spiel, Musicalkarten, Espressotassen, extrem viele Süßigkeiten und Kleinkram (Lidschatten, Haarklammern,....) geschenkt bekommen und reichlich Geschenke an meine Freunde und Familie verteilt :). Was habt ihr geschenkt bekommen?

Ganz wichtig dieses Jahr, ich werde abnehmen. Ich habe keine Lust mehr auf rumgejammer und Sätze wie: "Ich muss abnehmen", "Ich schaff das nicht",.... Ja, ich MUSS abnehmen, weil ich mich absolut unwohl fühle, und ja, ich WILL abnehmen, damit ich im Einklang bin, ABER es liegt an mir und ich muss was ändern. In meinem Urlaube habe ich jetzt ein Buch gelesen über "Das Gesetz der Anziehung", hier ein kleiner Ausschnitt: [...]Um mehr davon zu bekommen, was man will. Und weniger davon, was man nicht will.[...] Was willst Du, was möchtes Du gerne in deinem Leben haben? [...]
Das Gesetz der Anziehung ist eine interessante Theorie. Das Buch habe ich in wenigen Stunden an einem Tag gelesen, zudem sind kleine praktische Aufgaben dabei, die jeder machen sollte. Diese habe ich NOCH nicht erledigt. Das Buch ist mal was anderes und soll helfen, optimistischer zu denken und zu sein. "Gute Schwimungen", wie der Autor er nennt.
Bei dem Wetter ins Fitnessstudio zu gehen ist natürlich bescheiden, deshalb habe ich auch ein paar Sachen gekauft, die ich zu Hause machen kann. Eine Sportmatte (hab noch einige DVDs aus Zeitschriften mit verschiedenen Übungen), ein Stepper und ein Bauchroller/-trainer. Für große Geräte habe ich weder Platz noch das nötige Kleingeld (Kleingeld ist gut, Laufbänder und co. sind nicht gerade billig). Eine Packung Yokebe (laktosefrei) habe ich auch noch (sogar noch originalverpackt). Im März oder April (muss ich nochmal nachschauen) macht eine neue Filiale meines Fitnessstudios auf, 2 enge Freundinnen von mir haben sich angemeldet (die ersten bekommen Rabatt, deshalb sind sie gleich hingestürmt :D). Mit mehreren macht es bestimmt mehr "Spaß", vorallem sagt man dann seltener ab, wenn man feste Termine vereinbart. Wir müssen ja schauen, wie wir wann hingehen können, wegen Arbeit etc.....
Großes Problem bei mir ist auch das Wetter und die Jahreszeit,..... meine Laune ist Wetterabhängig und somit verfalle ich jedes Jahr in Winterdepressionen. Kennt das jemand von euch? Was macht ihr dagegen?
Spätestens (!!!) im Frühling werde und muss ich regelmäßig hingehen. Aber ich will ja zum Karibikurlaub (der bitte bitte klappen wird) schon deutlich abgenommen haben, also bleibt mir nichts anderes übrig als jetzt schon was zu machen. Ob ich will oder nicht.

Welche Sportübungen oder Geräte findet ihr am effektivsten? Ich will am ganzen Körper Umfang verlieren, vorallem Bauch und Beine und straffen! Meine Beine sind wirklich sehr unschön -.-.

Im Urlaub hab ich mir noch ein Tattoo stechen lassen (am Fuß). Jetzt freue ich mich noch mehr, bis es warm wird und ich es "präsentieren" kann ;).

Kleine Übersicht:
Startgewicht (deutlich mehr geworden um Weihnachten rum o.O): 67,1kg (03.01.15)
Hosengröße: 42 (-.-)
Oberteile: meistens M
Größe: 166cm
Höchstgewicht: 73kg (etwa 2009)
Tiefstgewicht: 57 (09/2012)
Ziel: ~53kg (Hosengröße 34/36 wäre schön)

Habt ihr Vorsätze für das Jahr oder sogar schon Urlaubspläne?

So jetzt bin ich mit meinem Roman auch mal fertig :D. Euch noch einen schönen Abend :).

(Ich habe mir das alles nicht nochmal durchgelesen, kann sein, dass Rechtschreibfehler drin sind, egal :D)

2015

Ich wünsche euch allen noch ein frohes neues Jahr und dass all eure Wünsche in Erfüllung gehen! :)